Klassinen hieronta

Hieronnan vaikutukset

Hieronta parantaa verenkiertoa, edistämällä laskimoverenkiertoa ja avaamalla pieniä valtimoita sekä kapillaareja. Kitkan aiheuttama kudoksen lämmönnousu parantaa myös osaltaan aineenvaihduntaa. Lihakset ja myös muut kudokset, kuten jänteet, nivelet, nivelsiteet ja luu, saavat näin tehokkaammin happea ja ravinteita, mikä parantaa kudosten toimintakykyä. Hieronta edistää myös imunestekiertoa ja vähentää näin turvotusta.

Hieronta rentouttaa lihaksistoa. Se nopeuttaa laktatiivien kuten maitohapon poistumista lihaksista ja nopeuttaa palautumista urheilusuorituksista. Hieronnalla voidaan myös laukaista lihasjännityksiä ja kovettumia sekä parantaa yhdessä venytyksen kanssa lihakseen muodostuneen arpikudoksen elastisuutta kuten myös vähentää arpikudosta ja kiinnikkeiden syntymistä. Hieronnan avulla voidaan myös venyttää kudoksia, joita ei voida venyttää tehokkaasti muilla tavoilla.

Hieronta aktivoi elimistön omien kipua lievittävien hormonien, kuten endorfiinien erittymistä, mikä lievittää kipua ja nostaa kipukynnystä. Tärkeä kipua lievittävä vaikutus hieronnassa on myös kosketuksella, jonka aiheuttama tuntoärsyke sulkee selkäydin tasolla kipuärsykkeen kulun aivoihin.

Hieronta auttaa myös rentoutumiseen ja sen avulla voidaan parantaa oman kehon tilan tiedostamista.

Miksi tulla hierontaan?

  • lihas- ja kalvokireydet
  • väsynyt, tukkoinen lihas
  • pehmytkudosvammat (akuuttivaiheen jälkeen)
  • immobilisaatio
  • arpi- ja sidekudosmuodostumat
  • turvotus
  • psyykeen hoito

Esteet hieronnalle:

  • ihoinfektio tai tarttuva ihosairaus
  • korkea kuume tai tartuntatauti
  • sydänsairaus, hemofilia
  • syöpäkasvain, sädehoito
  • keskushermostoperäinen halvaus

Esteet tietyn osa-alueen hieronnalle:

  • tuore pehmytkudosvamma tai luun murtuma
  • tulehdustila
  • pitkälle edennyt raajojen valtimoverenkiertohäiriö
  • suonikohjut, pinnalliset laskimotulehdukset
  • tunnottomuus/tuntohäiriö
  • raskausaika alaselän/lantion alueen

Hierontakäynnin kulku

Ennen ensimmäistä hierontakertaa jokainen asiakas saa täytettäväkseen asiakastietolomakkeen, jossa kartoitetaan asiakkaan terveydentila. Jos jokin asia mietityttää esimerkiksi hieronnan sopivuudesta, voit aikaa varatessa kysyä asiasta. Joissakin tapauksissa on hyvä konsultoida myös omaa lääkäriä.

Jokaiseen hierontakäyntiin sisältyy alkuhaastattelu sekä -tutkimus, joiden avulla suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa yksilöllinen hoitosuunnitelma vastaamaan asiakkaan tarpeita sekä toivomuksia.

Hieronnan ajaksi asiakas riisuu päälivaatteet hierottavalta osa-alueelta, jotta hieronta olisi mahdollisimman tehokasta ja otteet miellyttäviä. Tarpeen mukaan käytetään pyyhettä tai peittoa suojana ja lämmikkeenä. Hieronnan aikana kuuntelen mielelläni asiakkaan tuntemuksia, jotta löydämme varmasti asiakkaalle miellyttävän otevoimakkuuden ja hierontakäynnistä tulee tavoitteiden mukainen kokonaisuus.

Saman päivän aikana ei suositella raskaita treeni- tai työsuorituksia. Lisäksi on myös normaalia, että juomisen sekä virtsaamisen tarve lisääntyy hetkellisesti hieronnan jälkeen, mikä kannattaa ottaa huomioon päivän ohjelmaa suunnitellessa.